Здоровый сон как основа долголетия и качества жизни человека

Сон, занимая около трети всей жизни человека, представляет собой уникальное естественное состояние. Здоровый сон является фундаментом нашего здоровья, долголетия и качества жизни. Качественный сон является мощным антистрессовым фактором и формирует наш иммунитет. В рамках данного курса будут даны ответы на вопросы, что такое сон, сколько необходимо спать, какие бывают нарушения сна и как с ними справляться. Будут даны полезные советы по улучшению качества сна и уменьшению уровня стресса и тревоги. Прослушав курс, можно будет самостоятельно восстановить нарушенный сон или выявить причину проблем со сном, с которой помогут справиться специалисты. Слушатели с биологическим или медицинским образованием получат необходимую информацию, которую смогут использовать в своей практической деятельности. Материалы курса будут представлены в виде наглядной и легко воспринимаемой информации, которая приблизит вас к познанию тайны сна. Здоровый сон и есть здоровье!

I. В первом блоке лекций слушатели знакомятся с основными механизмами сна и бодрствования, биохимическими и физиологическими процессами, происходящими во время сна, методами изучения сна как у животных, так и у человека. Освещаются основные теории функционального предназначения сна. 1. Биология и физиология сна. 2. Биохимия сна. 3. Эволюция сна. 4. Теории функционального предназначения сна. II. Во втором блоке лекций слушатели знакомятся с основными видами нарушений сна и бодрствования. Рассматриваются этиология, патогенез, клиническое значение нарушений сна. Освещаются вопросы социального значения нарушений сна и их экономические последствия. 5. Нарушения дыхания во время сна. 6. Острая и хроническая инсомния. 7. Центральные гиперсомнии и двигательные расстройства сна. 8. Социальные и экономические аспекты нарушений сна.